Think about the timing: if you break out too early or if you wait too long you loose a lot of speed. 0000005113 00000 n

Nach der entsprechenden Aufforderung muß dann die Startposition eingenommen werden: mindestens ein Fuß muß am vorderen Ende des Startblocks stehen. 0000011033 00000 n �޺�r��w�P�L W[��q���!

0 0000007597 00000 n von René Bohne, 27.10.98. Never breathe into the wall or out of the wall on the first stroke to maintain a streamlined swimming position. H��U�n�0��s4����ܜ�R��6�94=�٥IHʂ"�{� =��1��v٨{žϼ7�l8�p*C�@k�)O �8��9)�E@��@��` Wa�P3۔6��D�Cc�a��єHvN+柂�y�FJ(4G%}g M�&��Up�S� ��0M�!q��;$���Y�T�8ljP���f��!�2�*�)����(2�1v�+� 0000017490 00000 n

Also, ab ins Wasser mit Ihnen! Viele Schwimmer tun sich schwer mit dem Erlernen der Rollwende. Vor dem letzten Zug vor dem Einleiten der Wende nicht mehr Atmen - kein Blick nach vorne, sonst verliert man die Gleitlage. 0000040479 00000 n Die beste Art die Rollwende zu lernen ist im hüfttiefem Wasser, und zwar weg von der Wand. <<8177DD822032994FBD27D480369DC5A1>]/Prev 134372>> 0000014847 00000 n

endstream endobj 24 0 obj <>stream Don't add propulsion as long as you are faster gliding than swimming.

Start: Mit dem langen Pfiff sollen die Schwimmer auf den Startblock treten. �I/�$�ʹ���hĨ��w�8Jſ�W�KEۦ�˻��J���5��5C�5:1���3��.NQֻ�q!c1��&S 5����f:��,@v�z5yp5S���UƇ/is����j�c 0000011131 00000 n
0000117587 00000 n Um mit Inhalten aus Sozialen Netzwerken zu interagieren oder diese darzustellen, brauchen wir deine Zustimmung. Damit können personenbezogene Daten an Drittanbieter übermittelt werden.

Start practising with turning from ventral position on your back. Rollwende braucht Übung.

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Sie werden feststellen, mit wie viel Schwung Sie (etwas Training vorausgesetzt) dank Rollwende auf die nächste Bahn kommen!

endstream endobj 7 0 obj <> endobj 8 0 obj <> endobj 9 0 obj <>/ExtGState<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject<>>> endobj 10 0 obj <> endobj 11 0 obj <> endobj 12 0 obj <> endobj 13 0 obj <> endobj 14 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 31 0 R] endobj 15 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 32 0 R] endobj 16 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 33 0 R] endobj 17 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 34 0 R] endobj 18 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 35 0 R] endobj 19 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 36 0 R] endobj 20 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 37 0 R] endobj 21 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 38 0 R] endobj 22 0 obj [/Indexed/DeviceRGB 15 39 0 R] endobj 23 0 obj <>stream Flip Turn) überhaupt gemacht? startxref .G���x�ϒg�KB��LM��}7p���b{�8%�&�n��cϳ9��&�xƋZt����'˽H�.d�B�C?�崇O�j*�G��B�M�����6q��өXַ�V,LV#l��X���u���n��>����x�ɴؼ� ��/+�p2��lW�[���EN�r��/:�T�"�Y� �#�J� '�3��9;�����+� ��L Übung macht den Meister, darum die Wende immer probieren, auch unter schwierigen Bedingungen im Training. Never push from the wall in a ventral position (mistake #2). Keine FITBOOK-Themen mehr verpassen – abonnieren Sie hier unseren Newsletter! 0000011327 00000 n Die Arme bewegen sich von nun an praktisch nicht mehr während der Drehung. 0000006806 00000 n Hinweis: Im Sportpark des Luftschiffhafen Potsdam sind diese Videoaufnahmen entstanden. 6 58 %PDF-1.4 %���� #�+�s�켶���1��n=aͺ1�(8]v�Ơ��T����������l���d�&�sch7k�4��g��.������(�Ԧ�W���1�!]f�N�4k=�2���Lsm7�C��K��Aٷ�����(������. Wichtig ist es, die richtige Stelle zu treffen, nicht zu hoch oder zu tief, nicht zu weit rechts oder links.

Arms are already directed to the swimming direction after the turn. 0000004878 00000 n

~?+Y#? This timing needs a lot of practise. *��A-=�{���I�)��]j��\����!��Oq=�t"ѣHx�Er��-È��n*�Y_��> @ߔ aBp�z�t�� ��>������x�Ɣ���fX�%���A���G9�+����d�w�j��'���K�

Doch zurück zur Rollwende.

Mit Beinschlag erst beginnen, wenn Schwimmgeschwindigkeit erreicht ist (so lange Gleiten als man schneller ist als Schwimmen). 0000008708 00000 n

H��T�n�0��+x�Xeɒ�S��v+`��v��q���: Ihr Bewegungsablauf, eingeleitet mit einem kräftigen Armzug einige Meter vor der Wand, besteht aus folgenden Schritten: der Kopfbewegung, die die Rolle einleitet und bei der das Kinn auf die Brust gelegt wird (als Orientierungspunkt können Sie den T-Balken auf dem Beckenboden nehmen)

Pro-Tipp für Anfänger: den Bewegungsablauf zunächst ohne das Abstoßen von der Wand üben. Um Zeit zu ersparen, wurde die Rollwende entwickelt.

Keep the body in a tight "ball position". Never keep your legs straight. Spin throgh the smallest possible space: nose to your knees and heels to your buttocks.

0000011719 00000 n

0000004077 00000 n Beim letzten Armzug vor Einleiten der Drehbewegung beide Arme an der Körperseite liegen lassen - die Arme schauen bereits in die neue Schwimmrichtung nach dem Wenden. trailer 0000005160 00000 n

Doch zurück zur Rollwende. Nicht auf dem Bauch Abstossen sondern auf dem Rücken. Perfect practice means perfect performance: Distanz zur Wand einschätzen über den "T-Balken" am Boden. 0000004925 00000 n Es gilt, die Wand so zu treffen, dass man sich die Fersen nicht am Bassinrand bricht. L'0c$Ho�����4$MA�1������������v�.z�l� ��pel���� Die Rollwende an der Wand wird erst empfohlen, wenn die Drehung im freien Wasser klappt. Rollwende lernen in 4 Schritten. 0000011425 00000 n 0000105696 00000 n �{�=���&NV� �H���'��)@˺�˅��K����"���9�M�z��̦ ���nɠ�] w�f�Q`�{Ż�{h��J�މ� ~�ߓ/e"� �$X(�!/P*��J���2x���>�*� Nach dem Abstossen in die Bauchlage drehen. 0000011523 00000 n Lerne ein wenig Luft aus der Nase zu blasen, um sas Eindringen von Wasser zu vermeiden. 0000072669 00000 n 0000040709 00000 n