Mit der falschen Technik sind Sie nicht nur langsam, sondern riskieren auch Rückenschmerzen. Non nuotare a rana nell'acqua bassa perché puoi farti seriamente male a piedi, gambe e fianchi. Um die Abläufe beim Brustschwimmen richtig verstehen zu können, sollte man sein Augenmerk auf vier Faktoren richten: auf die Körperhaltung, die Kopfhaltung, die Atmung und den Beinschlag.

Il movimento dello stile a rana non è facile da padroneggiare, ma una volta appresi i passaggi e coordinate le varie fasi nella maniera giusta, si trasforma in un modo di nuotare molto gradevole. Tenere la testa molto bassa e le dita dei piedi arricciate è un ottimo consiglio; piega leggermente le mani a coppa per evitare che l'acqua scorra fra le dita. Ricorda che è meglio percorrere molto spazio con una singola bracciata invece di fare centinaia di movimenti brevi e a grande velocità; cerca di guadagnare metri a ogni movimento. Trova il giusto equilibrio fra una fase di scorrimento non troppo lunga e non troppo corta; devi trovare il ritmo corretto. Inizia la gambata mentre respiri; puoi anticiparla un po', ma non posticiparla. Brustschwimmen lernt man meistens zuerst. Watch Queue Queue. Richtig brustschwimmen. Non portare i gomiti oltre la fine della gabbia toracica, altrimenti vieni squalificato automaticamente. Brustschwimmen ist der beliebteste Stil. This video is unavailable. Alan Fang ha nuotato a livello agonistico per oltre 7 anni, dalle superiori al college. Usando il nostro sito web, accetti la nostra, Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Alan Fang, un membro fidato della comunità wikiHow. Tieni i piedi flessi mentre calci per ottenere più spinta dalla gambata. Der Bundestrainer erklärt, wie es richtig geht. Non dimenticare la fase subacquea che fornisce l'impulso iniziale e permette di nuotare più rapidamente.

Questa pagina è stata letta 64 892 volte. Brustschwimmen richtig lernen: der korrekte Armzug und Beinschlag. Brustschwimmen ist einfach? Mantieni una posizione tale da permettere alla colonna vertebrale di restare dritta; in altri termini, guarda verso il fondo della piscina mentre nuoti e respiri. Se ritiri le braccia, respiri e scalci in maniera fluida e costante, nel momento in cui respiri durante il movimento puoi rimuovere la resistenza dell'acqua.

Non allungare troppo le gambe perché potresti soffrire di crampi, contratture che ti fanno rallentare perdendo di conseguenza il ritmo e gli obiettivi di tempo. Es ist ein toller Schwimmstil, bei dem Arme, Beine, Schultern und Nacken trainiert werden. Alan Fang ha nuotato a livello agonistico per oltre 7 anni, dalle superiori al college. Watch Queue Queue Körperhaltung: Je flacher du im Wasser liegst, desto geringer ist der Wasserwiderstand … Accertati che durante la gambata i piedi non si spostino oltre la larghezza delle spalle; in questo modo, le gambe non sporgono ai lati e puoi evitare di trascinare inutilmente il corpo. Brustschwimmen: Die richtige Haltung macht’s. D - x00230 E - 020230 C - 020020 G Molte persone hanno la tendenza a rivolgere lo sguardo in avanti, ma questa posizione porta a piegare il collo, impedendo il corretto allineamento fra testa e spina dorsale; di conseguenza, la testa si inclina all'indietro, il bacino si sposta verso il basso e sei costretto a trascinare tutto il corpo. Questa fase, detta anche subacquea, prevede di portare le braccia che sono davanti a te verso il basso e all'indietro fino oltre le cosce, proprio come avviene durante il movimento a farfalla. La bracciata dovrebbe concludersi poco prima che termini la gambata. Non cedere alla tentazione di eseguire rapidamente la fase della distensione delle braccia perché è quella più rapida della bracciata; tuttavia, se durante le competizioni prolunghi eccessivamente questo momento, corri il rischio di rallentare il ritmo. Scivola nell'acqua finché non rallenti; riporta le mani in avanti mentre esegui la gambata e inizia il movimento a rana.

Mitnichten. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":"728","bigHeight":"410","licensing":"